CO JÍST PRO KRÁSNOU PLEŤ – OD A DO Ž

Avokádo je bohaté na zdravé tuky a vitamín E, které pomáhají udržet pleť hydratovanou a pružnou. Podporuje regeneraci pokožky, posiluje její ochrannou bariéru a přispívá k hladšímu a zdravějšímu vzhledu.

Poskytovatelé betakarotenu, působícího jako přirozená ochrana před UV zářením a následnou nadměrnou tvorbou vrásek.  

Dokáže zmírnit trápení s celulitidou, povadlou pletí i vráskami. Červené hrozny obsahují silný antioxidant resveratrol, udržující pokožku déle mladistvou. 

Zdroj betakarotenu, jenž se v těle příznivě projevuje také teplým, oranžovým tónem pokožky. Vepřová, kuřecí nebo tresčí játra jsou ceněna i pro obsah vitaminu B12 či železa. 

Poskytovatel antioxidantů všestranně chránících pokožku. Nesmí se to s ním však přehnat. Přínosných může být 20 gramů hořké čokolády s minimálně 70 % kakaa denně. 

Zdroj esenciálních mastných kyselin, které kromě vitality pokožky podporují i celý nervový a imunitní systém.

Koncentrovaná energie přírody; zdroj esenciálních mastných kyselin, vitaminů, minerálů, vlákniny i chlorofylu. Online i v knihách je dostupných mnoho návodů k nakličování.

Voda i olej zjemňují, hydratují pokožku a působí protizánětlivě, což může omezit vyrážky. Kokosový olej má i antibakteriální nebo antioxidační efekt, využitelný při hojení ran a jizev.

Koření osvědčené v boji proti volným radikálům. Antioxidant kurkumin působí proti zánětům, zmírňuje kožní potíže, posiluje imunitu a rovněž pomáhá udržovat optimální tělesnou hmotnost.

Hloubkově zvlhčují, omezují kožní záněty. Díky obsahu omega-3 mastných kyselin vyrovnávají barevný tón pokožky a zmírňují linky. 

Zdroj esenciálních mastných kyselin, vlákniny, vitaminu E, biotinu či zinku. Doporučují se jako odpolední svačina pro vitální pleť, vlasy a nehty. 

Zahrnuje široké spektrum vitaminů a minerálů od provitaminu A až po zinek. Dopřávejte si mrkev pravidelně pro svěží pokožku, rozjasněný pohled a lesklé vlasy. 

Jsou plné antioxidantů, chránících pleť před předčasným stárnutím a tvorbou vrásek. Věděli jste, že červená paprika má až čtyřikrát více vitaminu C než citrony a pomeranče? 

Stačí jeden jediný a máte pro daný den postaráno o přísun selenu zvyšujícího produkci kolagenu pro hladkou a napjatou pokožku. Omezí se tím i tvorba tmavých kruhů pod očima. Plody zahrnují také vitamin E podporující hydrataci a měď působící proti škodlivým účinkům slunečního záření.

Vyhledávaný zdroj vitaminu C a karotenoidů, především lykopenu s anti-aging efektem. Kromě toho rajčata obsahují vitaminy B, D, E, K, kyselinu listovou, draslík, fosfor, železo, sodík, hořčík, selen, mangan, zinek, jód, chrom, měď a vápník. Využitelnosti prospěšných složek z (nízkokalorických) rajčat pro pokožku i vlasy napomáhá jejich konzumace s olivovým olejem. 

Zásobárna esenciálních mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny, jakostní bílkoviny, vitamin E a zinek obsahují zejména tučné ryby jako losos, makrela a sleď. Blahodárné látky v tučných rybách pomáhají zmírnit suchost pokožky, ale i akné či lupénku, protože působí také protizánětlivě.

Slunečnicová semínka jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů vitamínu E – klíčového antioxidantu pro zdravou a mladistvou pleť. Obsahují také selen, zinek a kvalitní rostlinné bílkoviny, které podporují regeneraci pokožky a její přirozenou obranyschopnost.

Sója je bohatá na isoflavony, které podporují pružnost pleti a tvorbu kolagenu.
Pomáhá zlepšovat pevnost pokožky, zpomalovat projevy stárnutí a chránit pleť před negativními vlivy prostředí.

Zdroj betakarotenu. Všeobecně lépe jsou ale snášeny kysané mléčné výrobky, které prospívají kůži, kostem, zubům a také obnovují střevní mikroflóru.

Ústřice jsou jedním z nejbohatších zdrojů zinku, který je klíčový pro zdravou pleť.
Pomáhají regulovat tvorbu mazu, podporují hojení a zklidnění pleti, což ocení zejména problematická a aknózní pokožka.

Pochutina hýřící esenciálními mastnými kyselinami, omega-3 i omega-6 v dobrém poměru. Kromě toho plody pokožce dodají cenný zinek, vitamin E, selen a bílkoviny. 

Zdroj betakarotenu a dalších důležitých živin. Vyzkoušejte recepty obsahující špenát, zelené papriky, růžičkovou kapustu… 

Zásobárna betakarotenu či biotinu pro posílení vlasů, nehtů, prevenci akné, vyrážek i nadměrné suchosti pleti.

• Líčení a dekorativní kosmetika
• Škola líčení (video tutoriály)
• Líčení podle příležitosti
• Každodenní líčení
   

• Certifikáty BIO kosmetiky
• 33 aktivních látek kosmetiky
• Přírodní zesvětlování vlasů
• Přírodní oleje na vlasy
   

• Správná péče o vlasy
• Péče o vlasy a pokožku hlavy
• Barvení vlasů od A do Z
• Vlasový styling
   

• Samoopalovací nástřik
• Samoopalovací krém na obličej
• Jak odstranit samoopalovací krém
• Aplikace samoopalovacího krému
   

• Najděte svůj typ
• Řešení problémů pleti
• Síla aktivních látek
• Pokročilá péče doma
   

• Tipy na opalování
• Co je to SPF?
• Hyperpigmentace ze slunce
• Sluneční alergie